5 Easy návrhy, aby byla rodinná jídla zdravější

sdílení péče!

Podíl

tweet

Podíl

Začnete den brzy, ale z nějakého důvodu se vždy zdá, že prostě není dost hodin na dokončení kontrolního seznamu. Děti se vrhnou ze dveří do školy a vy běhali pochůzky nebo chodí do práce. Jakmile se vrátíte domů mnohem více než polovina dne skončí a stále musíte na stole získat zdravé jídlo. Americké rodiny jsou zaneprázdněné a rychlé a snadné jídla jsou pohodlné, ale ne vždy zdravé. Níže uvádíme několik snadných návrhů, jak můžete přidat lepší výživu k každodenním jídlům.1. Udělejte snídani mnohem výživaji ideální snídani se skládá z libových proteinů, zeleniny, ovoce a celých zrn. Ideální začátek dětského dne by byla zahradní omeleta s celozrnou s celozrnným toastem. Ale s trochou času má mnoho rodin ráno, že tento druh snídaně není vždy proveditelný. Podívejte se na nízký cukr (10 gramů nebo méně), vysoký vlákno, možnosti snídaně obohacené o vitamín jsou mnohem jednodušší a mohou být dobrým začátkem dne dítěte.2. Power Pack Váš oběd udržujte tělo poháněné po zbytek dne složitých uhlohydrátů, bílkovin, vitamínů a potravin bohatých na elektrolyty, jsou velmi důležité. Snadným a zdravým nápadem na oběd je krůtí nebo kuřecí sendvič na celozrnném chlebu s salátem a rajčaty nebo avokádem a banánem. Grill Chicken před časem a uložte v lednici, aby se saláty vrhli, vyrobené v rychlých sendvičích nebo proužcích pro namáčení v nízkotučných obvazech nebo omáčkách. Děti milují všechny přírodní kuřecí nugety nebo krůtí psy. Podávejte je s čerstvým ovocem, předem nařezaným zeleninou a sklenicí mléka.3. Casseroles a míchací hranolky vyrábějí snadné a zdravé večeře Casseroles jsou skvělým rychlým způsobem, jak vařit zdravou večeři pro rodinu. Tam můžete proplížit zeleninu, extra vlákno, jídla bohatá na vitamíny atd. Zkuste to; Pure mrkev a kombinujte je s krabicovým kukuřičným chlebem hnědým pozemní krůtí s nízkým kořením taco sodíku. Kombinujte kukuřičný chléb se smíšenou pozemní krůtou a trochu sýra a pečte. Můžete jej navrhnout net tlustým řeckým jogurtem místo zakysané smetany pro skvělé, zdravé a rychlé jídlo. Hmo zamíchací hranolky jsou také snadné a zdravé. Hnědé krychlové kuře nebo krevety ve wok s řepkovým olejem. Přidejte teriyaki omáčku a zázvor s nízkým obsahem sodíku. Smíchejte čerstvou zeleninu nebo zmrzlou směs smaženým. Vařte a podávejte na hnědé rýži. 4. Používejte snadné zdravé ingredience v receptech, které zásobují vaši lednici a spíž s těmito velmi potravinami – celozrnné chléb, vaječné bílky, zmrazené smíšené zeleniny, libové maso jako kuřecí prsa nebo mleté ​​krůty, řecký jogurt a banány.5. Trick vybíraví jedlíci, aby jedli mnohem více zeleniny vegetariánů v omáčkách a domácí chléb. Přidejte nasekanou zeleninu do kastrolů a smíchejte s libovými proteiny. Buďte kreativní a ve svých oblíbených dezertních receptech použijte různé ovoce.

var MarketGiddate = new Date (); Document.Write (”);

Odkaz na tento příspěvek: 5 Snadné návrhy, aby byla rodinná jídla zdravější < /A>
Související celulóza: Forma tajného života známá jako rostlinné vlákno