Jak se snack zdravý způsob
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl
https://apis.google.com/js/plusone.js.
Život a kouzlo Týdenní: Zdraví
Jak se snack zdravý způsob
Elizabeth Hurchalla pro život a kouzlo týdně
Zde je dobrá zpráva: Snacking není inherentně nezdravé, a nemusíte přestat snacking úplně. Ve skutečnosti, pokud se občerstvíte na nejlepších potravinách nízkých v tuku a následujte několik jednoduchých pokynů, žvýkání mezi jídly nejen pomáhá zůstat na vaší stravě, ale může vám pomoci udržet nebo dokonce zhubnout. Problémem je to, že pro mnoho lidí, občerstvení prostředků, dobře, “občerstvení potravin” – čipy, sušenky, koláče, cukroví a další zpracované, high-kalorie, vysoké tlusté dobroty. Snacking se také stává závažným problémem, pokud jste neozasně jedli celý den, říká Debi Silber, registrovaný dietolog s magisterským titulem ve výživě, autor životního stylu fitness program: šestaktní plán, takže každá matka může vypadat, cítit a žít Best.Check z těchto triků přestat snacking na všechny špatné věci a začít dělat chytřejší, zdravější volby.1. Posaďte se s talíř.It je společný, když si připraví jídla nebo dokonce procházíte kuchyni. Od nynějška se zaručuje, že dáte každý kousek na talíři a sedněte si před tím, než ji budete jíst. Tím, že tento snadný závazek, “budete mnohem více vědomi snackingu a skončit jíst méně,” říká Silber.
2. Udělejte si snacking neuzavírat. nic chutná, když vaše ústa je čerstvá a mátová. Stejně tak se vonící tělní mléko vás může vypnout z myšlenky jíst po té době.
Související zdravotní přínosy okurků
3. Nikdy přeskočit jídlo. Přeskakování jídla je ale chyba: to dělá havenózní, zejména pro vysoce tuk, občerstvení s vysokým cukrem. “Nikdy se nechte dostat příliš hladový,” varuje Silber. “To vede k přejídání pokaždé.”
4. Zvolte značné a nízké tukové snacks.having Snack vás může zastavit, abyste se dostali příliš hladoví a overistenci při jídle. Ale funguje jen tehdy, když je váš občerstvení dostatečně uspokojivý, že nejste touto hodinu touhou, říká Silber. Tajemství: párování potravin, které zahrnují sacharidy bohaté na vlákny s vysokými proteinovými výběry. Duo udržuje hladinu cukru v krvi stabilní a máte pocit plné. Vyzkoušejte hrušku s sýrem s nízkým obsahem tuku, jablko s arašídovým máslem, jogurtem s nízkou tuku müsli nebo celozrnný pita chléb s hummusem. Cokoliv jedíte, cílem získat asi 100 až 250 kalorií.
5. Nákup zdravé, přenosné potraviny. Ale pokud vás budu skladovat lednička (nebo kabelku) s podobně pohodlným dobrým pro-vás občerstvení, jste mnohem pravděpodobnější, že bude chovat zdravě. Přemýšlejte o tom, že grab-and-go ovoce, vegetariáni a další jízdné, když nakupujete. Namísto nákupu ananasu, který je třeba loupat, zavěsit a řezat, například zásobování banánů. Nebo, namísto mrkve byste měli čistit, slupit, řezat a tašku, zaplatit trochu navíc pro dětskou mrkev. Další možnosti: mandle, hrozny, jablka, bary s vysokým vlhkým granola, a individuálně zabalené sýr s nízkým obsahem tuku. dostat mnohem spát. Sladkosti a rafinované sacharidy vám dávají rychlý nárůst energie, což znamená touha těchto typů potravin by mohlo být způsob, jak říká, že potřebuje mnohem více energie. Pokuste se bít pytel o něco dříve nebo najít způsob, jak posouvat budík namísto pronásledování krátkodobé opravy. Tím, že získáte mnohem více z je, pomůžeš Quell Cravings a cítit se lépe, říká Silber.7. Zeptejte se sami sebe, co opravdu potřebujete. V některých případech potřebujete jen přestávku. Pokud můžete, přestaňte pracovat a zkontrolujte Facebook nebo se vydejte na procházku. Pokud potřebujete de-stres, osprchujte nebo zavolejte příteli. Můžete zjistit, že to, co jste opravdu touha, je pohodlí, ne pohodlné jídlo.
http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healticymamagazineftp/programsend/proadunit.js?page=partner/unbranded/healthymamagazineftp/archive/2013-02-11/feature/heal-snack-smart/index.html&title=. Jak + do + Snack + + Zdravé + Way & Type = Feature & Language = en-uselizabeth hurchalla je spisovatel na volné noze, který přispěl k kosmopolitnímu, instyty a mnoha dalších publikací.Dříve přispěla k životu a kouzlo týdně.
Související celulóza: Tajná životnost známá jako rostlinné vlákno
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=.
Pokud se vám líbilo tento krátký článek, můžete v těchto příbězích potěšit.
Načítání…
var marketGiddate = nové datum (); dokument.write (“);
Odkaz na tento příspěvek: Jak se snack zdravý způsob
0/5.
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl